Ученые выяснили, как научиться легко засыпать

Простой и эффективный способ быстро засыпать и, соответственно, лучше выспаться, обнаружили ученые из Техасского университета в Остине.

Ученые провели более 5 тыс наблюдений, которые доказали, что горячая ванна перед сном - эффективный метод, чтобы начать засыпать раньше.

Температура тела выступает в роли биологического будильника, пояснили ученые. За час до сна у человека немного понижается температура тела, падает до минимума она под утро, а потом снова начинает подниматься и достигает нормального уровня, когда человек просыпается, пишет "Москва24".

Улучшение циркуляции крови после теплой ванны помогает "обмануть" температурный цикл сна, так как тело быстрее удаляет лишнее тепло. Ученые пришли к выводу, что ванна с температурой 40-42 градуса за час-два до сна помогает засыпать в среднем на 10 минут быстрее.

Отметим, что дефицит сна препятствует нормальной работе клеток, что может привести к инсульту.