Несколько простых рекомендаций, которые помогут сделать рацион более здоровым дали американские диетологи.
В первую очередь рекомендуется заменить белый хлеб цельнозерновым. Вместо красного мяса и колбас нужно хотя бы дважды в неделю есть бобовые и морепродукты. Также диетологи советуют уменьшить потребление соли, они предлагают покупать несоленые орехи. Салаты лучше заправлять оливковым маслом, оно содержит необходимые ненасыщенные жиры, пишет РИА Новости.
Чтобы не только правильно питаться, но и снизить вес, уменьшив количество потребляемых калорий, пасту следует готовить с томатным соусом, а не со сливочным, картошку фри заменить на попкорн, а также перестать пить кофе со сливками.
