Эксперты рассказали, как справиться с эмоциональным выгоранием и снова стать счастливым.
Выгорание происходит в несколько этапов, поначалу человек сам себе не признается в том, что что-то не так, потом наступает сильная усталость, следом - психосоматические реакции и кризис, все это ведет к апатии и невозможности что-то делать. Причем "выгореть" можно не только на работе, но и в отношениях.
"Эмоциональное выгорание - это хроническая история... это ощущение физического, эмоционального, психологического истощения, что-то сродни меланхолии... когда нет сил, когда ничего не хочется, не можется, и вообще у нас такое снижение скоростей происходит", - рассказала кандидат психологических наук, бизнес-тренер Кристина Иваненко, пишет РИА Новости.
Психотерапевт, кандидат психологических наук Виктория Барцалкина пояснила, что при выгорании одна из сфер жизни овладевает другими. Например, профессиональная сфера негативно проецируется на физическую, интеллектуальную, эмоциональную, социальную, духовную.
Чтобы избежать выгорания или справиться с уже имеющимся, нужно в первую очередь осознать себя и свои потребности.
"Как только мы чувствуем в себе какой-то раздрай, даже если внешне очень благополучная картинка, но для нас уже не так привлекательна деятельность, которой мы занимаемся... надо остановиться и понять, в чем проблема или с помощью психолога, или самому включить в себе осознанность", - посоветовала Иваненко.
Иначе постоянный негатив может привести не только к бессоннице и апатии, но и к психосоматическим заболеваниям.
С профессиональным выгоранием можно справиться, если найти в работе новый смысл, перейти в другой отдел или на новое место. Иногда помогает перезагрузиться большой тайм-аут. Выгорание в семейной жизни также решается путем осознания себя, адекватного восприятия себя и ситуации.
Тяжелее всего справиться с выгоранием людям с заниженной самооценкой, им нужно учиться любить и уважать себя.
