Средиземноморская диета улучшает психическое здоровье и помогает бороться с депрессией. Об этом сказано в исследовании, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry.
Исследователи из университетского колледжа Лондона изучили более 40 работ о взаимосвязи питания и развития психических заболеваний. Оказалось, что увеличение доли овощей и фруктов уменьшает риск депрессии на 33%, пишет РИА Новости.
Кроме того, выяснилось, что снижение потребления тяжелых продуктов, в частности, мяса, насыщенных жиров и сахара, уменьшает чувство подавленности и угнетенности на 24%.
На основании этих данных была выбрана диета, больше всего соответствующая необходимому для борьбы с депрессией рациону. Ей оказалась средиземноморская диета, основой которой составляют фрукты, овощи и рыба, а также оливки и злаки.
